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超全消暑养生秘籍,助您清爽健康过伏天!

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超全消暑养生秘籍,助您清爽健康过伏天!

进入伏天,“炙烤模式”正式开启,高温、高热、高湿的“桑拿模式”频仍出现。如安在炎炎夏日还能实现消暑自由?克日,沈阳晚报、沈报全媒体记者采访了中医养生、生理方面等多位专家,为您奉上简单易行的消暑养生秘笈,助您清新康健过伏天。

超全消暑养生秘籍,助您清爽健康过伏天!




01




酷暑难耐烦烦躁 汤汤水水能解忧

专家支持:张艳 辽宁中医药大学附属医院主任医师
  
中医以为,夏日暑气盛行,暑湿侵入人体,汗出过多导致体液镌汰,会出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳,乃至神态昏倒、血压降落等症状。先容几种能缓解伏天不适症状的汤汤水水:
  
解暑的绿豆百合汤。选材:绿豆、百合、冰糖、水适量。做法:绿豆提前浸泡备用,熬煮时放入绿豆、百合,水烧开转中火煮半小时,煮至绿豆着花到场适量冰糖煮两分钟即可。消暑的酸梅汤。选材:干乌梅、山楂干、玫瑰茄、陈皮适量。做法:食材加水泡开,大火烧开煮沸后,转小火煮20分钟,到场冰糖或红糖。须要注意的是,三伏阶段湿热熏蒸,人体轻易被暑湿侵袭,也轻易因大量出汗而斲丧津液。中医以为,苦味能泄火,酸味能敛汗,以是在饮食上可以选择多吃酸味、苦味的食品,好比百合、莲子、绿豆、黄瓜、苦瓜等。

02


三伏艾灸 冬病夏治改善寒湿体质

专家支持:赵丽 沈阳市中医院治未病中央副主任
  
夏日,人们轻易烦躁不安,出现失眠、口干舌燥等征象,尤其是老年人,轻易血压升高,心肌缺血,心律失常。可以时常按揉内关穴,用拇指指尖点按1至3分钟,早晚各一次,以起到养心安神、理气通络的作用。
  
别的,三伏前后,心经气血繁茂,和它相表里的小肠经也会跟着气血繁茂起来。小肠经走肩膀,以善于调治颈肩著称。以是凡是颈椎、肩周有题目的朋侪可以通过小肠经举行经络调治,可通过敲打双手的鱼际穴缓解肩颈酸痛。在下战书1-3点气血流注于小肠经的时间敲打,结果更显着。
  
中医养生以为,“春夏养阳,秋冬养阴”。三伏天也是祛湿排寒,彻底改变虚寒体质的最佳时节。人们可以举行三伏艾灸,固本扶正,祛湿散寒,彻底改善寒湿体质,到达冬病夏治的目的。



03


防备中暑常备药 服药禁忌需服膺

专家支持:赵薇 党大胜 北部战区总医院药剂科临床药师
  
进入炎炎夏日,中暑高发,除了一些一样平常的避温、食疗方法以外,还须要准备一些祛暑的药物,好比风油精、人丹、藿香正气制剂、十滴水等。须要注意的是,风油精是外用药,不可以口服,且皮肤破溃破坏处不能涂抹;人丹可以缓解中暑患者的恶心吐逆症状,恰当三日内的短期服用,如果凌驾三日症状没有缓解应到医院治疗;像藿香正气水、十滴水中含有乙醇,会与头孢菌素类、沙星类抗菌药、甲硝唑等药物发生“双硫仑样”毒性反应,严峻的会危及生命,不宜同服。发起人们一旦发生中暑应灵敏移至阴凉透风处,解开衣服,用湿毛巾擦拭身材。选用上述先容的药物举行底子的处理处罚,如果中暑者体温连续高于38℃,应尽快送至医院,且应与医生讲清入院前都服用了什么药物。
  

04


以热制热 适量吃辛辣食品发汗祛湿

专家支持:赵利仁 中国人力资源和社会保障部教诲培训中央养生专家
  
伏天可得当多吃葱姜蒜和辣椒。从中医的角度来讲,辛辣的食品可让人出汗,从而到达低沉体温的目的。如果体内湿气重,在暑湿的季候多吃辛辣的食品可助发汗祛湿,人了解感觉很凉快。
  
同时,炎天多喝姜汤也有长处。炎天胃口欠好,如果在早饭前先喝些姜汤,可以或许降逆止呕、增长食欲、促进营养吸取。而且姜汤还能治疗感冒感冒。夏日人们为了躲避酷热,风俗吹风扇、开空调,乃至露宿户外,很轻易引起外感风寒。如果能实时喝上一碗红糖姜汤,将有助于祛寒解表发汗。别的,豆浆也很恰当夏日饮用,进补的同时还能消暑。
  
中医以为,豆浆性平味甘,有生津润燥之效,而绿豆有降暑功效。以黄豆和绿豆为质料做成的“消暑二豆饮”,更具清热解暑、润喉止渴之效。同时富含卵白质、维生素、矿物质等养分,常常饮用能平衡人体营养,调解内分泌。
  

05


埋头遐想法 资助阔别感情中暑

专家支持:王会秋 沈阳市安宁医院病愈中央主任医师
  
炎炎夏日,天气闷热,人的感情轻易受到高温影响而变得浮躁。感情不稳固、烦躁易怒、焦虑不安、总是发性情……如果这些症状常困扰着你,你大概是“感情中暑”了,可以试试埋头遐想法。
  
俗话说“心静自然凉”,越是天热的时间,遇事越要平心静气。在心烦意乱时可以听一段空灵的轻音乐,造就自身的浪漫感情,遐想绿林、蓝天、大海等令人凉快的东西,让本身的意念遨游于冰山雪峰或严寒砭骨的咆哮北风中,畅思遐想“千里冰封,万里雪飘”的诗情画意,以忘却热浪打击,低沉生理热度。只要少想烦心的事,多想舒畅的事,保持幽默舒畅的心情,就可以忘却夏日的酷热。想象的时间注意呼吸匀称有序,“气”会“和”。“气”顺了,身心舒展放松,“心”自然就清静了。

06


伏天消暑 孩子的衣食住行须考究

专家支持:兰颖 沈阳市儿童医院中医科主任
  
入伏后,小朋侪们变得没有食欲、精力头也不如从前富足,爸爸妈妈应该怎么办呢?发起从衣食住行四个方面举行调解。衣:衣着最好宽松、透气、吸汗,穿淡色衣服会让宝宝以为更凉快;食:苦味入心,夏日可多食苦味的青笋、苦瓜等。祛暑湿可以用绿豆、薏米来煮粥,注意三岁以内的宝宝,最好选用绿豆衣,就是绿豆泡事后取下的外皮,可以镌汰绿豆的寒凉之性;住:空调可以资助孩子防暑降温,但最好让孩子间接吹空调,就是让宝宝呆在空调房的隔壁,房门打开、保持透风。也可以提前打开空调,温度低沉后,关掉空调、进房间睡觉,克制闷热苏息欠好;行:上午十点到下战书两点日晒太强,应克制出门。别的时间,可得当到户外活动,注意出汗后要尽快擦干汗液,克制受风受凉。
超全消暑养生秘籍,助您清爽健康过伏天!

沈阳晚报、沈报全媒体记者 王禹哲 图据IC photo
小编说:
超全消暑养生秘籍,助您清爽健康过伏天!
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来源:http://mp.weixin.qq.com/s?src=11&timestamp=1626865202&ver=3204&signature=qOazzjMd2dcF-zlM0vTkLp32tmIXXQbbDZsf4D8*RbNlNf0P6iz3eMXDoNwcxCJm9nTTkqlkR7BqRBKLgDzHC9mEODNpm6GhKrGOjLl2O-J9L2FKAcvGacoWAOrHJk*Z&new=1
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