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白粥、牛奶靠边站,它才是“养胃之王”!还助眠补虚,睡不好、出汗多的人别

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在线会员 发表于 3 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
白粥、牛奶靠边站,它才是“养胃之王”!还助眠补虚,睡不好、出汗多的人别
现如今,胃不好的人一抓一大把。
偶尔候,只是吃了点辣、空调调低了一两度,胃就连连抗议。
白粥、牛奶靠边站,它才是“养胃之王”!还助眠补虚,睡不好、出汗多的人别

各人都知道,胃不好“三分靠治,七分靠养”。于是乎,各种“养胃食品”纷纷闪亮登场。
什么白粥、牛奶、面条……一个比一个闻名气。
然而,这些流传甚广的“养胃食品”,偶尔不但不养胃,还会伤胃!
白粥、牛奶靠边站,它才是“养胃之王”!还助眠补虚,睡不好、出汗多的人别

6种“骗人”的养胃食品鉴戒越吃越伤!

1. 白粥
白粥又稀又软,以是被很多人冠上了“养胃”的标签。
抱病之后,人比力衰弱,这时吃一点软烂的白粥,轻易消化,确实可以大概减轻肠胃的负担。
但对于平凡人来说,要是恒久让胃如许“偷闲”,可不是什么功德。
白粥、牛奶靠边站,它才是“养胃之王”!还助眠补虚,睡不好、出汗多的人别


人的胃着实也须要锻炼。打个比方,原来胃有十成的消化功力,但如果为了养胃,恒久吃白粥这种只需一乐成力就能消化的食品,胃就轻易变懒。
久而久之,胃的消化功力会渐渐减退,变得只能消化白粥了。
发起:偶尔消化不良时,可以喝点粥,但胃不好的人想要恒久喝粥的话,最好先咨询大夫。
2. 面条

面条中的碱可以中和胃酸,以是对胃酸过多引起的不适(反酸、烧心、胃烧灼感)是有资助的。
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但面条如果偏软烂,就会存在和白粥一样的题目。
而太干硬、劲道的面条,大概是像油泼面、炒面、拌面之类比力油腻的面条,常吃轻易增长胃的负担,导致消化不良。
发起:最好选择软硬适中的清汤面。
3. 牛奶
已往有一种说法:牛奶可以稀释、中和胃酸,并在胃粘膜外貌形成一层掩护膜,以是能改善反酸、胃溃疡等病症。
然而,这一说法遭到了质疑。
牛奶确实可以临时在胃黏膜外貌形成掩护膜,缓解症状,但这是治标不治本。由于,牛奶中的卵白分解物和钙会刺激胃酸分泌,加重胃病。
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发起:如果正处于消化性溃疡发病期,那最好别喝牛奶;乳糖不耐受的人也不适当喝,尤其不要空腹喝。
4. 苏打饼干
苏打是碱性的,能中和胃酸,以是对于胃酸分泌过多的人来说,吃苏打饼干可以临时缓解不适。
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但是,对于很多别的不是由胃酸缘故原由引起的不适(比如腹胀、嗳气、部分胃痛等),吃了并没啥用。
而如果是胃酸分泌过少引起的胃病,吃了反而更不舒服。
别的,很多苏打饼干的油脂含量不低,到达了10%~30%,以是不见得对胃好。
发起:轻易烧心、空腹胃痛的人,可以备点苏打饼干作为零食,但别多吃。


5. 山药
中医以为,山药能健脾胃,以是说山药养胃是有肯定原理的,但它并不适当全部的人。
像食欲不振、体虚的人,可以吃它来补补脾胃。

如果饮食积滞、消化不良、轻易腹胀嗝气的话,就不适当吃山药了,由于它相对难消化。
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6. 红茶

很多人都听过“绿茶伤胃,红茶养胃”的说法。
绿茶中的茶多酚含量较高,确实会对胃产生刺激。
而红茶属于全发酵茶,多酚类化合物在发酵过程中镌汰了,以是对胃的刺激性会相对小一些,但是它的咖啡因含量却相对较多。
咖啡因有增长胃酸分泌的作用,以是,对于胃酸过多的人来说,多饮红茶弊大于利。
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说完了“假养胃”食品,接下来给各人先容一种对胃特别友爱的食品——

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真正的“养胃之王”,原来是它!
不卖关子了,答案就是小米!
小米属于粗粮的一种,但它外貌滑润,不易给胃造成负担。
而且,小米的淀粉含量比大米少,水溶性多糖较多,以是对胃比力“友爱”。
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中医也推许小米的养胃作用。《本草纲目》中纪录,小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”。
也就是说,小米有健脾和胃的作用,能调治脾虚胃热、腹泻、消化不良、积食腹痛等症状。

除了养胃,小米还能补肾补虚、滋阴养血、安神助眠,适当体质衰弱、就寝不佳的人食用。
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小米加一宝,养生作用翻倍
小米可以熬粥、煮饭、磨成小米面蒸着吃,各有各的滋味。但想养胃的话,还是煮粥喝最好。
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以是,小米粥里加点料,还能起到差别的养生作用呢——
1. 加糙米、燕麦
对于胃比力康健的人来说,偶尔将小米与糙米、燕麦等各种粗粮搭配着吃,可以锻炼胃的消化本领,促进胃功能进步。
2. 加南瓜

胃不好的朋侪,可以加点南瓜,由于南瓜含有大量果胶,能掩护胃黏膜、促进溃疡愈合。
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3. 加生姜

虚寒体质,也就是平常比力怕冷、轻易手脚冰冷的人,可在小米粥里加上一两片生姜,如许能镌汰小米的凉性。

4. 加红薯

想通便、减肥的朋侪,可以加点红薯。红薯热量低,膳食纤维含量高,对肥胖和便秘人群来说,是很好的选择。

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来算题啦
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会的人1分钟算出来,不会的想3天!

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编辑:江大桥


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点个点个在看,一起养生
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来源:http://mp.weixin.qq.com/s?src=11&timestamp=1626854402&ver=3203&signature=j*2OW8GTS881VDIlia-GqCOO02Y98*PETFUo*UUzUjXZljp3b3wB-bqNKEwYqJ1YnG4tTJ0mNbMTLDnOTEZ76dDwjnAAIQGH9iXr81IzZj*1M3g6n1lspoYsY4F1QnMk&new=1
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