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今日中伏:三伏天如何养生?(附语音)

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在线会员 发表于 2021-7-21 11:55:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
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【本篇是:中医彭博士讲授三伏养生系列讲座之一:三伏天怎样养生(更多出色连续更新中……)】

温馨提示:2021年三伏天历时40天,7月11日始,8月19日竣事。
初伏:7月11日-7月20日中伏:7月21日-8月9日末伏:8月10日-8月19日
听众朋侪们,各人好,我是中医彭鑫博士,本日我跟各人分享三伏天怎样养生。
何谓三伏 三伏指一年当中气温最高,而且又湿润闷热的一段时间。处于二十四节气中小暑和处暑中心。连续时间大概是每年公历7月中旬到8月中旬,约莫40天左右。 三伏天的“伏”,原来的意思按照中国传统的五行学说,在夏日之末,秋季还没有到来之前,这个时间有金气埋伏之意。由于这个时间属于金气,秋日属金,金气埋伏的意思,就是指三伏天的“伏”的意思。(请关注微信:pengxinboshi)各朝代的医家也好,养生专家也好,他们以为“伏”除了金气埋伏以外,还指的是人们在闷高湿润的三伏天,这40天左右的时间内,应该宜伏不宜动,来躲避暑湿暑热,不要外出活动太多。 三伏天禀为三个阶段,初伏、中伏和末伏。根据我国传统历法,从夏至开始算,依照干支纪日的分列,什么叫干支纪日?就是利用天干和地支来标记日期。天干就是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸;地支是子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥,这恰恰是十二生肖,也就是十二地支。 十天干和十二地支两两相合,一个循环恰恰是六十。以是干支纪日的方法也是六十天一循环。一样平凡人比力熟知的就是干支纪年,好比本年是庚子年,客岁是己亥年。这就是按照干支的分列次序来纪年,六十年一循环。干支纪日也是如许,也是六十日一循环。(请关注微信:pengxinboshi)按照传统历法来讲,就是从夏至那天开始以后算,第三个庚日为初伏的第一天。由于庚是指的金,金主埋伏,以是这就相应了我刚才说的金气埋伏之意,那就是初伏第一天。第四个庚日是中伏第一天。立秋后的第一个庚日为末伏的第一天。初伏一样寻常为十天,中伏有的时间是十天,偶尔间是二十天,末伏是十天。 夏至与立秋之间,如果出现四个庚日的时间,中伏是十天,出现五个庚日的时间,中伏就是二十天。 三伏天对身材的影响 我们相识了三伏的由来,尚有连续时间之后,我们下一个相识的就是三伏天对身材康健有哪些影响。 (1)暑邪由于三伏天是一年当中气温最高的时间,除了气候酷热,还特殊湿润。中医以为,暑和湿是三伏天对人体康健影响紧张的两个外邪,中医学以为是紧张的病因。外邪分为风、寒、暑、湿、燥、火,合在一起叫“六淫”。这六种外邪伤身材,三伏天重点是哪两个外邪呢?一个是暑,一个是湿。因此三伏天对身材的损伤紧张是暑湿伤及身材。 暑为阳邪,是夏日的主气,是火热所化。暑性升散,因此暑邪最轻易斲丧人的气,伤人的津液,以是叫做耗气伤津。如果人体被暑邪所伤,就会出现发热、心烦、口渴、汗出、乏力、小便短赤。许多人说中医说法很故意思,怎么尚有小便短赤,赤不是红吗?谁小便发红?(请关注微信:pengxinboshi)实在不是这个意思,中医说的小便短赤是指的每次小便量比力少,而且颜色特殊深,乃至有点偏棕色了,以是古人把它叫做小便短赤。再往下,就是暑邪伤人还会出现面红,一把脉,脉是洪大的,这一系列题目,中医辨证叫做气阴两虚。这就是暑邪伤人所导致的病机厘革。 (2)湿邪第二个是湿邪,湿邪从前讲的非常具体,专门讲过湿邪的专题,再总结一下,湿邪是阴邪,轻易伤及脾胃。如果被湿邪所伤,人体就会出现四肢困重、胸闷、恶心、便溏或大便黏腻不爽。有的人乃至被湿邪所伤会出现上吐下泻这种胃肠道的症状,舌苔比力厚腻等这一系列都是湿邪伤及脾胃所导致的症状。 因此三伏天对人体的影响紧张就是暑和湿,以是在生存中,三伏天必要做好养生的注意事项,第一要防暑,防暑就要防晒、降温;第二要祛湿,有一些饮食、活动方面的注意事项。接下来就跟各人分享一下三伏天的养生方法有哪些。 三伏天的养生方法 刚才讲了,三伏每气候酷热,气候比力湿润,暑邪和湿邪轻易伤人,而且轻易导致耗气伤津、湿困脾胃这种环境。我们在学习《黄帝内经》的时间,跟各人反复讲的一个原理,就是“天人相应”,这是古人的智慧。我们养生要顺从自然界的规律,自然界有湿有暑,我们就必要清暑化湿,从这几个方面来调治身材。 (1)饮食平庸、温暖 第一个就是饮食方面,饮食要平庸。三伏天闷高湿润,湿气轻易侵占身材而导致水湿困脾等环境,水湿一旦困脾,消化功能就会降落,就会出现食欲不振,有的人会出现腹痛、腹泻等一系列的胃肠道症状。因此三伏天的饮食不宜吃肥甘厚味,肥甘厚味就是特殊油腻的,味道还特殊甜的,味道特殊重的食品,尤其是大鱼大肉,这些食品都轻易产生湿气。 也不宜食用生冷,由于生冷之物伤脾胃阳气,伤脾胃阳气就轻易产生湿气,以是这个时期的饮食的不宜吃生冷,应当吃平庸、平和、温暖,既不凉也不寒,既不油也不腻,轻易消化罗致的食品,这是第一个饮食平庸的原则。 (2)心态平和 第二个是心情要平和。三伏每气候酷热,火邪伤人。这个时间人就很轻易气愤发怒,因此在这个时间要保持心态平和。怎么保持?有许多方法,古人的琴棋字画,这些熏陶性情的方法都很好。(请关注微信:pengxinboshi)可以听一些舒缓的古典音乐,好比《高山流水》《渔舟唱晚》《平湖秋月》等能舒缓人精力的,让民气情安静的古曲,心静自然凉,暑气就不会伤及我们的身材,这是通过古曲来怡情养性。 还可以通过训练书法,由于练书法的时间,必须宁心静气,将精力贯注于笔端,如许气就能清静,气清静了之后,心火就降落,对养生很有资助。三伏天还可以读书、种草、养花、品茶、下棋等,这些活动都有助于熏陶性情,而让心火降落,消暑降温。 (3)就寝富足 第三点就是富足的就寝。三伏天固然气候闷热,但是也不能熬夜,天天晚上子时,也就是晚上11点到破晓1点,在子时之前要入睡,包管富足的就寝,来养肾水。夏日应心火,以是中午,也就是中午11点到下战书1点这段时间我发起各人小睡一会儿,有助于养心气,由于中午对应心之气,以是子午觉可以清心火,养肾水。包管富足的就寝对身材非常有利益。 (4)得当活动 第四个就是得当活动。三伏天要活动,但是不能举行剧烈的活动,尤其是身材衰弱的人。以是在这个时间,发起各人可以举行散步、太极拳、八段锦这些舒缓的体育活动。如果出了汗,应当用温水洗浴或擦拭,切勿用冷水来洗浴,由于刚出完汗,浑身的毛窍打开,用冷水洗浴就轻易导致寒湿伤人,就轻易作下病根,以是这个时间洗浴肯定要用温水。 活动之后许多人都口渴,总想喝凉水,这个时间我发起各人不能喝冰镇水或饮料,要喝温暖的水,内里放一点盐,这种淡盐水有助于增补活动之后汗液所流失带走的盐分,同时还不会伤到脾胃。 (5)防寒忌湿 第五条就是要防寒忌湿,如果在室内,空调房和室外的温差不要凌驾5度,室内温度最好是26度左右,空调不应该直吹身材,要是直吹身材,轻易导致颈椎、腰椎、关节疼痛。如果在室外活动的时间,要制止湿润的环境。下雨之后,太阳一出来,外貌的氛围又闷又潮又湿,许多人在这个条件下出来锻炼身材,结果就导致湿气伤人。(请关注微信:pengxinboshi)以是这个时间肯定要制止在室外特殊湿润的环境下活动,以制止寒和湿侵袭人体,以是三伏天肯定要调养阳气,万万不要让外寒和外湿侵占到身材。我们总结一下三伏天的养生要点,紧张是平庸饮食、心情平和、富足就寝和得当的活动。 三伏天的中医治疗 再跟各人分享一下趁着三伏天可以做哪些中医治疗?三伏天从《黄帝内经》的角度来看,是一年当中阳气最盛的时期。《黄帝内经》“天人相应”的原则讲的人们在这段时间,身材的阳气也是最盛的,由于自然界阳气最盛,人的身材也是阳气最为充沛,气血最充盈的时期。因此在这段时间可以治疗由于寒邪或阳虚,大概气血不敷等病因所导致的疾病。在这个时间治的话,通常能收到事半功倍的结果,这就是中医学所说的“冬病夏治”的原理。 (1)三伏贴 以是三伏天比力恰当做的中医治疗有以下几种,第一个是三伏贴,什么叫三伏贴?就是在三伏期间,把中草药打成粉,做成外用的药泥或药膏,根据中医辨证施治原则,选择相应的穴位,把药泥或药膏贴敷在穴位上,起到冬病夏治的作用。有什么作用?(请关注微信:pengxinboshi)可以奋发阳气、疏通经络、调畅气血、消灭寒邪、进步机体免疫力。比力适宜哪一类人?好比有哮喘、过敏性鼻炎、风湿、类风湿关节炎、颈肩腰腿痛、脾胃虚寒、痛经、宫寒,老年人或小朋侪,体虚轻易感冒等这一类疾病的人群非常适宜用三伏贴这种方法来治。 (2)三伏灸 第二个是三伏灸。指的是在三伏天这段时间,根据中医辨证施治的原则,选择相应的穴位举行艾灸,到达补益阳气、驱除寒湿、温通经络、活血通络、进步免疫力的作用。三伏灸的适宜人群与三伏贴的适宜人群是雷同的。 (3)中药及养生茶 第三点就是在三伏天期间服用中药及养生茶。在三伏天期间,根据中医辨证施治的原则,服用相应的中草药方剂或养生茶,以调治身材的气血、阴阳、脏腑、经络,尤其是针对寒湿、阳虚、气血不敷、经络不通等证能起到非常好的结果。 别的,三伏天闷热的气候还轻易导致人体的疲劳、乏力、吐逆、腹泻等中暑的体现。以是居家或外出的时间,发起各人可以常备藿香正气水、十滴水、仁丹等中成药,以备不时之需。 三伏天人们湿气特殊重,轻易脾虚有湿,食欲不振、大便黏腻不爽、舌苔厚腻、肠胃不适等环境,这都是脾虚有湿的体现,因此在这段时间可以饮用具有健脾祛湿作用的食材所泡的茶饮,好比薏米、茯苓、陈皮、香橼等药食同源的食材所配制的茶饮,对身材非常有利益。 (4)别的治疗方法第四点就是在这个期间可以刮痧或拔罐,根据中医辨证施治的原则,在人体相应的经络、穴位上刮痧或拔罐,可以到达疏通气血、均衡阴阳、排寒除湿的作用。(请关注微信:pengxinboshi)总结下来,根据中医学冬病夏治的原理,三伏贴、三伏灸、中药养生茶、刮痧、拔罐这些中医治疗本领在这个期间都可以举行。但是必要注意,要根据中医的辨证施治原则来举行治疗,才有效,能起到事半功倍的结果。 什么体质人不恰当三伏贴或三伏灸 但是有一些体质或辨证范例不恰当在三伏天举行这种治疗,尤其是三伏贴或三伏灸。什么样的体质呢?第一是火气特殊盛的人,不恰当用三伏灸或三伏贴;第二是有郁火的人,好比肝郁有火的人不可;第三个是阴虚内热体质的不恰当做三伏贴或三伏灸。(请关注微信:pengxinboshi)以是您在做之前肯定要判定本身是否恰当做,肯定要在专业中医师在辨证论治的引导下来举行,万万不能盲目的自行做这些治疗。以是中医治病最讲求的一个原则就是辨证施治的原则。本日讲的三伏贴、三伏灸、中药养生茶、刮痧、拔罐肯定要在专业医师的引导下应用,万万不要擅自模拟应用。 末了祝各人过一个康健而舒服的三伏天,谢谢。(未完待续)
【本篇是:中医彭博士讲授三伏养生系列讲座之一:三伏天怎样养生(更多出色连续更新中……)】
免责声明:本文为康健知识分享。文中所涉及的药物、药方、针灸以及其他各种治疗和养生方法,请在专业医师引导下应用,切勿自行应用。如因不妥利用所产生的题目,概不负责。

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彭鑫,本文为原创文章,未经允许,不得转载或引用。(版权归原作者全部,并保存干系法律权利)

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