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中伏到!想要平安度过“盛夏危险期”,记住四避五宜!

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在线会员 发表于 2021-7-21 10:12:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
中伏到!想要平安度过“盛夏危险期”,记住四避五宜!

常言道,“冷在三九,热在中伏。”


转眼间中伏就到了,伏天不止是养生的好时节,更是一段须要避病的日子。



中伏要避病
中伏到!想要平安度过“盛夏危险期”,记住四避五宜!



心血管疾病:一不警惕要性命

每年炎天从6月开始,心脑血管疾病就进入了高发期,而且会不停连续到8月中旬。


中国中医科学院广安门医院医师刘馨雁先容,既往的统计数字体现,气温每升高1℃,急诊的心脑血管疾病患者就会增长17.3%。



严肃中暑:殒命率高达60%

夏季高温,中暑不是什么稀有事儿。但是!在中暑内里,有一种最严肃的中暑叫做“热射病”,殒命率高达60%,是临床体现最严肃、殒命率最高的中暑。



面瘫:空调直吹容易面瘫

夏季,人们常呆在空调房,很容易导致一种夏季高发疾病——面瘫!气候酷热,部分人选择空调大概风扇直吹,风寒之邪陵犯面部,出现面部神经炎,即面瘫病症。面瘫患者经常会导致面部神经麻痹,严肃时嘴歪眼斜。



肠炎:不留意很遭罪

这段时间人体消化功能变弱,自身的反抗力和对气候顺应性降落;同时,闷热的气候适宜细菌的繁殖,因而腹泻、肠炎成为“夏季”最常见的消化道体系疾病。


中伏的康健手册
中伏到!想要平安度过“盛夏危险期”,记住四避五宜!


三伏天固然是疾病最易上门的日子,但也是我们调养身心的最佳时节。


黑龙江省齐齐哈尔市中医医院病愈医学科主任、主任中医师由冬冶根据中医经典养生理论,总结出了三伏季候康健养生五宜。



宜补阳

从中医角度讲,有些疾病是由于外感风寒、湿暑燥火等邪气所致,此时补阳可以去除冬季内伏寒邪,到达其他季候治疗所达不到的双重功效,这也就是我们常说的“冬病夏治”。


中伏时节,气温最高、天然界的阳气也最茂盛,同时人体的阳气也最充沛,此时补阳效果最佳。


一旦风、寒、湿、暑、燥、火等邪气被赶出体外,不光疾病能更好地治愈,将邪气排挤后,人在酷热的情况里也不会闷热、烦躁。




最适宜补阳的人群



根据冬病夏治的原理,中医以为阳气不敷、肺气衰弱及虚寒疼痛和一些免疫功能低下类疾病都恰当冬病夏治。


经西医查抄无非常、无明白病因者。这些情况,中医以为属阳虚风寒盛,恰当冬病夏治。


1.呼吸体系疾病:慢性支气管炎、慢性咳嗽、喘气性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘(尤着实用寒性哮喘)、过敏性鼻炎、反复发作的呼吸道感染等;


2.消化体系疾病:胃痛、胃胀、慢性结肠炎、虚寒腹泻、消化性溃疡等;


3.风湿骨病:关节痛、骨质增生、关节炎、风湿引起的各种颈、肩、腰、腿痛;


4.小儿疾病:体虚易感、哮喘、支气管炎、消化不良、腹泻等;


5.妇科疾病:痛经、产背面痛、产后风等寒症患者。


6.治未病:免疫功能低下,夜尿频多,阳虚体质,气虚体质等亚康健的调治。


中伏补阳最简单的方法就是贴三伏贴,尤其是上述人群,可到周边的正规中医院咨询就诊。



宜食补

三伏天的中医食疗文化由来已久,传播甚广。在食补时,以下几点非常有益:



瓜菜清热



冬瓜、黄瓜、苦瓜、山药、芹菜等都是清热祛湿佳品。黄瓜生吃最好,苦瓜是体热者最好的选择,炒冬瓜籽可以祛湿,把西瓜皮洗净炒菜吃也能清热,薏米红豆可到达精良的祛湿效果。


酸能生津



流汗过多可耗气伤阴。因此,多吃酸味食品可起到防备作用,且能生津解渴,加强食欲,资助消化。


酸味食品包罗许多水果,如柠檬、乌梅、山楂、番茄、葡萄、菠萝、芒果、猕猴桃等。


多食鱼类



各种鱼不光营养丰富,而且也有其自身偏重的养生功能。如鲫鱼汤祛湿,常见的草鱼有暖胃明目之效;鲈鱼则能补益肝肾,无腥味,红烧、清蒸、炖汤均可。


多食豆类



宋代医著《朱氏集验方》载有“三豆汤”之方,即绿豆、赤小豆和黑豆。


绿豆、赤小豆清热、解暑、利湿,黑豆健脾补肾。


“三豆汤”取上述三种豆类各20克,洗净浸泡1小时后,参加适量净水,大火煮滚后转小火慢煮1小时,豆子着花后也可放入适量的冰糖(继续煮5分钟即可),可一周喝两次。



宜有度

炎天人体阳气最重,中医养生讲求的原则之一就是顺应天然规律,夏季切勿贪凉,用冷饮解暑降温、食用凉菜未尝不可,但不知控制则对身材有害无益了。


别的,空调温度不宜过低,最好根据体质调温,老人、体虚者、幼儿最好将室温控制在28℃左右。


别的,勿贪凉尚有一种情况,就是不宜大量饮用含有菊花、金银花、荷叶等祛火中药因素的凉茶类饮料。



宜缓动

酷热的夏季,人们原来就容易出汗,如果锻炼,更容易汗出如浆,乃至有人渴望借助高强度活动到达活动健身或减肥的效果。


着实,这是一个天大的误区。


固然健身值得提倡,但活动过分则会损伤身材性能。


中伏时,人们应该选择在清晨或薄暮举行适度锻炼,如练太极拳,鼓舞阳气的生发、增长汗液的分泌,以动员体内滞留的冷气发出体表,加强体质。



宜补水

补水养生是三伏天的重中之重。


三伏天稍动就容易大汗淋漓,继而产生剧烈的口渴感,要按出汗量饮水,不能比及口渴才想到喝水;还要定时喝水,白开水、茶水等就是比力好的选择。


此中,中药饮品可以选择防暑清热饮、防暑和胃饮及利喉清咽茶。


夏季养生,首重在“养”,重在平衡,凡事矫枉过正,各人补益有度、凡事不寻求极致,就是最好的养生。


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本文综合自中国中医药报、上海中医药大学附属龙华医院、康健时报等。
编辑:高继明  稽核:朱蕗鋆
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来源:http://mp.weixin.qq.com/s?src=11&timestamp=1626834602&ver=3203&signature=5VpBUSsSuuiGD9dqprp8s6y5s5JMdaAcJiDfafOKwAt*FS4cKJ0BJ-ZE0n1lMrMDShEXPoqHAZOou1VdWpPNn5Wamm1xOKlYGktVQq3OCIszP-GRVaoVsaUUSZj5Y7OR&new=1
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