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#卡丁圣经 Vol.19-如何训练精神力,圈速再快2秒?|酷乐赛车学院

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#卡丁圣经 Vol.19-如何训练精神力,圈速再快2秒?|酷乐赛车学院




#卡丁圣经 Vol.19-如何训练精神力,圈速再快2秒?|酷乐赛车学院

Author / 蟹爪朝天



#卡丁圣经 Vol.19-如何训练精神力,圈速再快2秒?|酷乐赛车学院



驾驶对于我们这些血管里流淌着汽油的人来说,那绝对是一种不可替换的存在。


曾经,酷乐推出的《Driving on the Edge》系列《驾驶圣经:怎样把车开的更快》教程,受到环球车友的好评,而且感谢#机器工业出书社#先辈的厚爱,本书将互助出书纸质版,即将上市。


点击以下图片阅读

《 Driving on the Edge 》

《 驾驶圣经 》

全系列文章

#卡丁圣经 Vol.19-如何训练精神力,圈速再快2秒?|酷乐赛车学院



卡丁车作为驾驶爱好呆板的最强代表之一,从懵懂的入门级玩家,到高端的赛道玩家,乃至是职业车手,都可以在卡丁车里找到对应的爱好 —— 信赖酷乐的专业车友肯定会认同,卡丁车绝对不但仅只是玩具而已。


那些更增强大的专业卡丁车给我们带来的绝对是性价比最高的驾驶技能的提拔和最大的感官刺激。


“开起来像大卡丁车”这也是对一辆性能车驾驶爱好的极高评价。


卡丁车的驾驶,固然和房车有很多相似之处,但是也并非完全一样。应广大酷乐车友的要求,我们推出了一个全新的系列文章 ——


《卡丁圣经》



依然是承袭着「 穷则独善其身,富则达济天下 」的原则,做一些力所能及但也并非尽善尽美的变乱,为华语圈中的汽车文化尽一份绵薄之力。


整个系列文章分为19个章节,陈诉了从入门级卡丁车手到高阶玩家都得当研读的内容,也盼望酷乐诸位卧虎藏龙的赛车手们,多多留言增补,一起让这个体系化的教程更加美满。


# DRIVER #

作者

# 蟹爪朝天 #



点击下图阅读上期内容

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Vol.19 单独练习大脑



先放松心情



思量的时间、园地、本钱等限定因素,假如不能常常去场馆练车的话,我们可以随时随地靠想象力单独练习本身的大脑。


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发车前,我们也可以通过这种练习让本身的追念并认识车子和这条赛道的感觉。如许在随后的驾驶过程中,大脑就可以节省一些处置处罚感知的时间,让你的反应更快,也能让你的留意力更容易会合在须要关注的变乱上。


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先来先容一个车手常用的生理放松方式:


1、坐着闭眼,深呼吸3-4次。
2、从脚开始,渐渐向上,让身段的每个部位都放松。
3、减慢呼吸,让大脑进入α波状态。  
   
假如在练习过程中思绪被打断了,就应该重新放松大脑,重新再来。


假想本身是在驾驶



创建时间轴,想象出驾驶过程中的本身所能看到的画面或动态过程,想象作声音、身段侧倾、方向盘力度等各种感知输入的细节,并用手、脚、眼、腰等部位模拟现实驾驶时的动作。


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想象出地面坡度、隔断牌的数字及位置、发车线位置、显着参照物、路肩形状及颜色等各种细节。想到的内容越多,认识度就越高。在雨战或别的视线欠好的环境下,有了这种想象会对你的临场发挥提供很大的资助。


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针对这个赛道多次重复举行想象练习后,可以进步大脑对角逐过程中各种事物的认识度,并在真正角逐时让本身更放松、反应更快,也更容易感受到现原形况和之前计划的预案有什么差异,以利于暂时发挥。假如可以的话,最好就在本身即将驾驶的赛车中举行想象。


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看着车子,感受着方向盘和踏杆的力度,对于随后的角逐更有益。


在练习过程中不要故意加快时间进度,也不要故意忽略一些你以为简朴的部分。统统都要按照现实驾驶时的环境练习。


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好比:有一个10秒的直线,只须要简朴的踩住油门即可。在练习过程中不可以为这10秒很简朴,刚一进入这个直线就直接开始想象直线尾的变乱了。要想足这10秒的时间。


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想象力练习中的圈速要只管和现实圈速划一。如许才气让现实驾驶的节奏和想象的节奏保持划一。想象力练习的时长或圈数要比现实角逐的时长或圈数多一些。风俗了之后,在现实角逐中你会感觉更轻松一些,也可以末了几圈里保持更好的精神状态。


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不能只想象本身一台车在做圈速的环境。要想象出本身领跑、本身处于别的车子后方、处于车群之中的各种环境。还要想象出最快单圈、保胎省油或仅需维持排位等不恻隐况。


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大概的超车位置及方式、大概的防守方式、重要对手的驾驶风俗及他大概接纳的战略等各种环境也须要提前想好。如许可以在面临这些“不测”环境时更加从容、实时、精确的举行应对。


给本身一个刺激



为了在复杂环境下激活出某个特定的条件反射,我们可以给本身设定一个猛烈的提示,以防错失机遇或利用失误。


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举例来说,在同一个弯角进弯时大概须要在轻刹车早进弯和走外线晚进弯中选择一个。那可以在想象练习时就在这个弯前设置“轻刹”和“外线”两个提示词,可以在内心想也可以现实说出。


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现实角逐时根据环境判定出应该用哪个方式进弯,实时在内心默念或用嘴说出“轻刹”或“外线”这两个词。如许更容易激活相应的条件反射。


想象练习仅仅是单独练习大脑,并不能练习感知输入和肢体输出的精确性。


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假如有条件的话,在举行了一段时间想象练习后,要举行现实驾驶练习。让整个神经体系和身段都认识起来,并通过现实驾驶找出本身的想象和现原形况有什么区别。


要将现实练习和想象练习联合起来,不停的优化想象、进步认识度、作育条件反射式的利用。


车手须要左、右脑都强大



人的左、右大脑分管差异的功能,固然其间有一些重叠交织,但总体来说照旧各司其职的。突如其来的舒畅或不舒畅的想法都会堵截左、右脑之间的接洽。


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以是作为车手,我们须要和谐浑身险些全部的器官来驾驶,这就须要用左、右大脑共同来完成很多观察、判定、利用,并控制告急、恐惊、高兴等感情对于驾驶的影响。


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在练习和角逐过程中,只管不要让本身有与驾驶无关的想法,也不要去留意哪些无关的事。不要向着假如赢了或输了会怎么样,不要想着撞了会怎么样,也不要总想着胎压是不是调高了。既然已经发车了,就把现在的车子发挥好。

先来测试本身左、右脑的和谐水平



1、双脚与肩同宽站立,膝盖微微弯曲,手臂向外伸平。
2、另一个人用稳固且一连的力向下压测试者的手臂,测试者用三角肌抵住这个下压力。
3、在一连施力的环境下,测试者放松心情并深呼吸。


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假如此时手臂失力,被压下去了,则分析左、右脑的和谐水平较差。假如在放松深呼吸的时间还能抵住向下压的力,则分析左、右脑和谐水平较好。

再来进步左、右脑的和谐水平



1、用舌头一连顶住上排牙后的凸起,可以暂时进步大脑的团体本领。


2、抬起一侧的腿站立,膝盖只管高,用另一侧的手去摸抬起的膝盖。交换方向做同样的练习。保持稳固的节奏多次反复这个锻炼身段均衡性的动作可以练习进步左、右脑的和谐水平。


3、一只手按住耳后上方的凸起处,另一只手按住肚脐,两手保持按住1分钟。这个练习可以让大脑更容易会合留意力,也可以进步身段的均衡本领。


4、用平常写字时不消的那只手,在纸上画出横置的8字,要求只管圆、只管左右划一。这个练习可以进步平常较差的那半个大脑的本领。


随时调解驾驶风格



每个人都有本身的性格特点和驾驶风格。本身的驾驶风格是什么?倾向于什么样的心态和驾驶风格?公道的使用差异驾驶风格(性格特点),我们的角逐会更加轻松。


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偏于慎重的车手在初始暖胎圈和车群混战中会表现得较好,但在末了争取排位时就应该故意识的自动控制本身,让本身进入到更加激进的状态中。


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偏于激进求胜的车手在被火线车子拦截时要自动克制本身的冲动,耐烦观察前车的利用,探求并等候大概的打击机遇。


相识对手的驾驶风格也很告急。


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假如一会儿下雨了,他/她会把刹车点设置在那里?假如我轻轻打仗他/她车尾的话,他/她会不会忙乱?跟在一个心态比力发急的车手后方时,可以实验举行一些虚伪的打击,迫使他/她接纳防守走线影响圈速或接纳更激进走线导致失误。


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本日日签



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来源:http://mp.weixin.qq.com/s?src=11&timestamp=1626737406&ver=3201&signature=gU7jBxTKA*XpQb*WDySA-S3WGlR4qr7DNVQ7*c0Bc27CKjZVVeCr5vZ9i6zXbQgSBVnrri4ZZR3sT*AWsRofTscDyX8HW5vlZw87uWPND9wtA048JY0vRfQE0Du-HnTe&new=1
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